教育随笔

不给孩子吃零食?大错特错!这些零食越吃越聪明!

发布时间:2019-11-19    作者:    浏览:77

还有些家长是觉得,一旦让孩子碰零食就会一发不可收拾。但其实你是永久止不住孩子对零食的好奇心,与其全面禁止,还不如科学喂食,健康吃零食。

或许会有妈妈惊奇:零食还能是健康?

但其实,零食能够健康呀!

03

零食≠废物食物

许多人认为零食便是巧克力、薯片之类的,可零食原本便是在两正餐之间吃的少数食物,仅仅现在许多商家出的小零食是热量、色素等都非常很多的不健康食物,才会混杂了咱们对零食的概念。

零食≠废物食物,零食能够是健康的,有利身体的。

04

宝宝零食该吃什么

零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容,便是能够作为正常三餐的一个弥补。比如说假如觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话,就能够给他一些蔬菜生果。

假如孩子的米饭吃得少,能够弥补一些碳水化合物高的食物,比如说小的蛋糕或许是面包之类的。

张思莱医生主张3岁内的孩子零食便是奶、奶制品、生果和软面食。

05

零食科学调配

别的,科学的调配,多样改变的吃法还能让宝宝越吃越聪明,越吃越健壮。

1、香蕉+酸奶

香蕉剥皮后,蘸酸奶或碾碎的谷类食物冷冻后吃。

2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

熟透的豆角,抹上花生酱或低脂的奶油乳酪,再放点葡萄干就更好了。

3、全麦口袋面包+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃,再加点苹果片和肉桂。

4、全麦谷物+生果干+坚果=三明治

把全麦谷物、生果干和坚果做成三明治。

5、全麦饼干+冷冻酸奶

把冷冻酸奶涂在全麦饼干上,再加点切片香蕉。

6、香草酸奶+麦片+蓝莓

在低脂的香草酸奶中参加麦片,再放些蓝莓。

7、烤马铃薯

用微波炉把马铃薯烤熟,抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。

8、克己烤肉串

自己做点烤肉串吃,参加低脂奶酪、脆饼干,或许一些蔬菜生果。

9、克己华夫饼

自己烤制华夫饼,上面放些低脂酸奶和切片桃子。

10、苹果+花生酱

把花生酱抹在苹果上。

11、奶昔

把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉拌和30秒钟,做成甘旨奶昔。

12、吞拿鱼/鸡蛋色拉+面包=三明治

把吞拿鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

13、干酪+玉米圆饼+调味汁

把干酪抹在玉米圆饼上,放在微波炉里加热20秒钟,抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。

14、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。

15、全麦饼干+花生酱+玉米片

把花生酱和玉米片混组成球形,夹在全麦饼干里。

16、西红柿/蔬菜汤+全麦饼干

把一杯西红柿或蔬菜汤加热后,和全麦饼干一同吃。

17、香草酸奶+奶蛋饼

奶蛋饼中参加生果片,伴着低脂香草酸奶一同吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一同吃。

19、冷冻酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓滋味的冷冻酸奶,撒上全麦谷物一同吃。

20、全麦面包

全麦面包切成风趣的形状参加喜欢吃的零食。

21、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜

把芥末撒在玉米粉圆饼上,上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。

22、克己松饼

松饼撒上调料和低脂意大利干酪。

23、全麦饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖

把全麦饼干掰成小块,参加低脂的巧克力布丁和果浆软糖

24、芥末+火鸡肉+芝麻面包棍

把芥末撒在切片火鸡肉上,与芝麻面包棍一同吃。

25、香草酸奶+柑橘+蓝莓+麦片

把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里,上面撒些麦片。

其实零食没有错,只要不科学性不控制吃不健康的零食才是错。回来,检查更多

责任编辑:



联系地址:某某县城北十字路口西58米(新达北十字路口北500米) 联系人:丁老师 手机:
某某艺术幼儿园真诚期待你的到来!招生热线:15020217966 咨询QQ:379144319 ()